Si, se aprende a ser alegre, y el aprendizaje de la alegría debería ser la tarea primordial en el hogar en la escuela. Si es verdad, como decía Romano Guardini, que "educamos más lo que somos y hacemos, que por lo que decimos", ser adultos alegres, cambiar nuestras actitudes deprimentes, negativas y derrotistas por otras entusiastas, positivas y esperanzadoras, seria la condición primordial para una educación en los valores humanos.
La Alegría se descubre el niño descubre la alegría al sentir su propia vitalidad y su propio cuerpo en perfecto funcionamiento. Los sentidos que le abren a la vida, le enseñan a descubrir las primeras alegrías marcadamente instintivas. De forma gozosa, la piel se alegra en los besos y caricias de la madre, los ojos disfrutan y se alegran con la variedad y matices de formas y colores; la bocas se alegra con el placer que le produce la succión del pecho materno, y el oído se complace alegremente con los sonidos armoniosos.
Paulatinamente, el ser humano va evolucionando hacia una alegría menos sensitiva y corporal, y más interior, profunda y espiritual, en la medida en que accede a la completa madurez mental y psíquica.
La paz interior, la armonía y entendimiento con nosotros mismos, y la aceptación de la realidad que nos ha tocado vivir, preparan el camino hacia esa alegría que pone en paz al hombre consigo mismo y con los demás y asociada a los más nobles sentimientos que anidan en el corazón humano.
Sugerencias para la alegría
Elevar el nivel de autoestima, que sea apreciado y teniendo en cuenta por los demás
Llevar una vida ordenada y sencilla disfrutando de las cosas pequeñas y cotidianas que estén al alcance de cualquiera el descanso, una charla familiar, el contacto con la naturaleza, diversión sana, el vivir intensamente el presente... pero moderando las exigencias y deseos.
Pensar siempre en positivo
Conseguir que nuestra ocupación o trabajo sea fuente de alegría
Fomentar cada día a cada instante, los sentimientos de aceptación de conformidad y hasta de complacencia y alegría de la realidad cotidiana, sea cual fuere.
No te conformes con sentir la alegría dentro de ti, haz que aflore al exterior y CONTAGIALA
Aprende a no perder ni un instante en lamentaciones
Convierte la alegría en fiel compañera de tu vida
TRAS CADA SOMBRA SIEMPRE SE OCULTA UN DESTELLO DE LUZ
Celos celos celos...
Algunas vez has tenido desconfianza de tu pareja ? O bien, ¿ has tenido una peleita por coquetear con alguien más? Bueno, no es ningún secreto que los celos existen, pero ¿Son buenos ? y ¿cuando convierten la convivencia en un tormento?
Los celos son un sentimiento universal- Todas las que dicen que no tienen celos ES MENTIRA, los hemos sentido y no necesariamente con el "hombre ideal", sino con amigos e incluso con la familia .
Así como en la infancia tendemos a buscar el apego de la madre o del padre, figura que no desaparece, sino que permanece a lo largo de la vida, puede suceder lo mismo con otras personas en las que depositamos una fuerte carga afectiva., como los amigos la pareja.
Los celos aparecen cuando, de manera imaginaria o real, ves la posibilidad de perder a la persona que amas. Esta angustia, por lo general, provoca una reacción natural de ansiedad en la que se despiertan los famosos celos. Se dice que esta ansiedad es causada por la perdida de seguridad psicológica, esto quiere decir que, hasta ese momento creías que tu pareja te "pertenecía" y no tenias medio de perderla, pero por alguna razón, te has dado cuenta de que esa posibilidad existe y tendrías que dejar de llamarlo "tu" pareja, o bien, dejar a un lado esos agradables pensamientos de "nuestra" canción o "nuestra" casa.
Hasta aquí el tema parece natural, ¡a nadie le gusta perder a un ser querido!
Sin embargo, el problema inicia cuando esta ansiedad de perdida sobreviene por situaciones irreales, como los reclamos ("Lo estabas mirando... ¿quieres irte con el, verdad?"), retirarle el habla porque no te gustó que se acercara a sus amigos, agredirla, golpearla o cualquier otro tipo de acción (tanto para el hombre que para la mujer y viceversa) la alejan y ahuyentan la posibilidad de aclarar la situación Al final, evidentemente, esto genera sentimientos de soledad, frustración y tristeza
¿Cual es el fin de los celos?
Los celos tienen un fuerte elemento que psicológicamente se llama "proyección" es decir, que "ves la paja en el ojo ajeno", refrán que alude al hecho de acusar al otro de lo que uno siente y pero aún, culparlo de los propios fracasos . Los celos te permiten deshacerte de tu responsabilidad en la relación, con tu pareja y contigo misma, adjudicándole al otro lo que no aceptas de ti misma
Si has notado que tu pareja pierde interés en la relación y surgen los celos, quizá sea momento de reestructura o cambiar algunas cosas. las rutinas emocionales suelen provocar que se pierda la motivación.
O quizás los celos no sean el problema y mas bien sea la falta de disposición para comunicarse y aclarar cualquier tipo de malentendido, llegando a perder el respeto y capacidad de amarse.
ATREVERTE A BUSCAR DENTRO DE TI. FORTALECE LA COMUNICACIÓN, SEGURO ENCONTRARAN LAS RAZONES Y SEGUIRÁN SU CAMINO JUNTOS.
No sé si a ti te pasa, pero cuando yo me siento obligada a hacer algo, automáticamente me paralizo. No sé si es una rebeldía adolescente mal (cuando ya no lo soy tanto) y tardíamente canalizada o una forma de auto condescendencia, pero me paralizo.
Y eso me pasa siempre con mi lista de propósitos, cada año nuevo. La hago religiosamente, generalmente acompañada de una copita o unas.
Por eso, por esa acidez tan decembrina, en cada una de mis lista, y guardo cada una de ellas, el reglón uno lo ocupa irremediablemente alguna utopía idea relacionada con la talla y la promesa de amor eterno a la lechuga. A este hipotético y fiel compromiso le sigue, cada año, una enumeración de deberes que abarcan cada una de las áreas de mi existencia; desde mis asuntos familiares (hijo), ambiciones profesionales, hasta el incondicional amor al prójimo, el perfeccionamiento de mi ser y la preservación del planeta, si se puede hacer algo.
WOW!!! Me agobié nada mas de pensarlo. Y lo peor es que no siento ningún entusiasmo por sacar bolígrafo y papel ya que estamos por terminar el mes de diciembre y escribir estar cortas lineas. Y es que por alguna extraña razón que define el ser humano, nuestro concepto de "tender a ser mejores" va siempre ligado a responsabilidades impuestas y a tediosas tareas.
Sin embargo, la supervivencia, y digo yo que la superación, siempre han ido de la mano de las cosas bellas; como el moribundo que salva la vida aferrándose a sus recuerdos mas entrañables.
Por eso, este año 2013 porque estamos a puertas que termine este, no me voy a castigar. Para flagelaciones ya tenemos que todos los días sube todo y los sueldos no.Y el cambio climático que más.
Mi lista de propósitos de este año tiene como leitmotiv el gozo y la exaltación de lo estético porque si los cumplo, seguro que mi paz interior contribuirá como un grano de arena en la fantasía de un mundo mejor.
Para empezar, voy a dejar de comerme solo las ensalada de mi acompañante; en la próxima iré por todo; porque hasta Von Furstenberg acepta que la talla 0 es absurda.
Mandare hacerme un polo que diga " No te enojes ni me insultes si le cedo el paso a otro", voy a escribir mas notas a mano y mandar menos mails y me voy a sumar a la tendencia DIY (do it yourself), sustituyendo el consumo por la creatividad.
En fin, que como prospero seguro no sera, al menos que este año sea hedonista y sincero. A vivir que nos faltan 2 días para que acabe este año
Otro año se va con la esperanza que este 2013 sea mejor
FELIZ AÑO NUEVO PARA TODOS
Cuando me di cuenta de que eran las tres de la mañana sentí que había algo adictivo en todo esto. Llevaba cuatro horas y media analizando outfits de los completamente anónimos asistentes a una fiesta, de un contacto con quien jamas cruzo palabra.
Antes había intentado meterme al profile de alguien para ver dónde había pasado sus vacaciones ( 1.-Jamas tuve acceso y 2.- A mi que me importa! ) y se me había puesto los pelos de punta de ver a la gente con la que se lleva mi un pariente (raros, raros, raros). Ajá, así de productivo. Pero ¿Qué es lo que tiene Facebook que engancha tanto?.
Esta en el ranking de website más visitados en el mundo como Yahoo, Google y Youtube.
Mi idilio comenzó después de varios reuniones donde todos hablaban del muro de fulano y el perfil de zutano y de como habían "pokeado" a perengano sin obtener respuesta. Y hablo de babyshowers, comidas familiares, reuniones con amigos y juntas de trabajo. Es decir: toda la gente que conozco hablaba de este fenómeno sociológico (eso hace unos años claro esta)... Había que entrar. Pero nadie me advirtió que una vez dentro ya no podría salir. Aunque he hecho el intento varias veces.
No se si es la curiosidad de ver como están mis compañeros de cole y saber que fue de ellos y retomar la amistad como lo a pasado con algunos o qué pinta tienen los hijos del ex. No sé si es producto de una ociosidad que de hecho no existe (¿ cómo sacamos tiempo para pulular por este universo paralelo si apenas podemos con el de carne y hueso?). No sé si es soledad. No sé si es el más puro y vulgar exhibicionismo.
¿Intentamos encontrar algo de nosotros mismos viendo los perfiles de otros?... Están los que NO ponen su foto (¡¿Para que están ahí, entonces!?), los muy producidos que ponen una artística, los que presumen de su estado civil, los que a fuerza quieren hacer amigos nuevos, etc. Y muchos otros perfiles en los que se esconde/exhibe gente de verdad.
¿Es una forma practica, y nada comprometida, para sentirnos queridos, buscados, amigables y más?
¿ O, lo que sería en una palabra: importantes?
No sé. Tampoco creo que en su momento lo haya pensado aquel estudiante de harvard que fundo este sitio hace cuatro años y que hoy esta prohibido en varios países como en Siria por "favorecer alianzas en contra de las autoridades", así como creo que nunca llegó a imaginar que para 70 millones de personas de todo el mundo entrar a esta especie de diario publico y colectivo se convertiría en una actividad tan cotidiana y rutinaria como el café de la mañana.
Lo que si sé es que estar conectado es una buena sensación, aunque no quede claro ¿ conectados a dónde? o ¿aislados de qué? Y que aunque, como todo vicio, Facebook genere sentimientos encontrados, de éste no nos vamos a morir.
Y eso que decía unas lineas arriba de que no hay salida, es indiscutible: por mas que nos demos de baja, si alguna vez pusimos que adoramos a un artista, o que nos identificamos con Carrie Bradshaw o que somos budistas, o de ultraderecha o que nos late la onda verde... esa información vivirá por siempre en los servidores de este gran cerebro.
Hoy Facebook es una de las tres cosas más populares entre la gente de 20 y 40 años, solamente superado por el Ipod, Ipad, Galaxys... y la cerveza. Razón suficiente para, por lo menos, entrar a ver. Igualito a cuando probamos el alcohol por primera vez y conseguimos disfrutar la fiesta mas Cool de la secuandaria con la cabeza bien alta.
El amor siempre ha sido un tema de muchas controversia. Diferentes posturas han salido a relucir a lo largo de la historia con respecto a la afinidad entre los seres humanos. Filósofos, psicólogos y artistas nos han dejado ver sus puntos de vista por medio de diversos pensamientos e ideologías. Sin embargo, aún no se ha logrado llegar a una conclusión definitiva de si el amor es para toda la vida o simplemente un estado momentáneo.
Según el filosofo Gottfried Leibniz, "amar es encontrar en la felicidad de otro la propia felicidad". Y según el psicólogo Robert J. Sternberg, "para que exista amor se necesitan tres elementos fundamentales: intimidad, pasión y decisión (es decir, compromiso)".
Hoy en día, gran parte de la población mundial define el amor eterno como una fantasía, un sentimiento que se da sólo por arte de magia bajo los efectos de nuestros sueños.
No es ningún secreto que un sinnúmero de parejas han dejado en el olvido la entrega, cariño, fidelidad y respeto que algún día prometieron, para sumergirse en el egoísmo o falta de lucha.
Asimismo, el aumento de divorcios y rupturas han conducido a la sociedad contemporánea a dejar de creer en el compromiso por miedo a padecer el sufrimiento del desamor.
Hay quienes dicen que el amor viene y va, que jamas será para toda la vida. Pero hay otros que afirman lo contrario, diciendo que el verdadero amor es eterno.
Tu ¿Qué opinas?
No obstante, hay quienes seguimos creyendo en el amor y en la entrega total para vivir en conjunto todo tipo de emociones.
El clima, tu trabajo, la familia... hay tantas cosas que están fuera de tu control. No somos esclavos de los genes y no tenemos que esperar a que alguien más haga algo bueno por nosotros para sentirnos mejor.
Tenemos que ir por el camino que no lleve a la alegría.
La idea es cambiar nuestra forma de pensar, en algún momento puede afectar nuestro ánimo no es algo nuevo, el filosofo griego Epicteto dijo: " Lo que nos perturba no son los eventos sino la perspectiva que tenemos de ellos" Hoy muchos sicólogos concentran su trabajo en cómo lograr ese cambio de perspectiva.
Sé curiosa(o) las personas inquisitivas son mas propensas a encontrar el sentido y placer a cualquier día, la clave esta en comprometerte en actividades fuera de tu zona de conforta, especialmente aquellas que requieren de destreza. Entonces sueles quedar tan absorto en lo que estas haciendo que te entregas por completo a ese momento y generas energía muy positiva.
Piensa rápido como la depresión se caracteriza por pensar despacio, es lógico concluir que acelerar tu cerebro levantara tu estado de ánimo.
Agradece cuando expresas gratitud mejora tu humor, mientras no sobreactúes. Cuando sientes que lo que estas haciendo este bien para mejorar es estupendo pero cuando lo tomas como una tarea, no es tan efectivo.
Cambia la cinta nuestro cerebro es como una grabadora y a menudo vuelve a tocar los mismos pensamientos negativos, sobra decir que esta frase no contribuye mucho a tu felicidad. Escribe un pensamiento negativo que tengas a menudo, por ejemplo: "soy floja". Después pregúntate ¿este pensamiento contribuye con mi estrés? ¿Dónde aprendí este pensamiento? ¿Es este pensamiento lógico? ¿Es esté un pensamiento verdadero? En este caso puedes concluir: "Mi casa está desordenada, pero limpia". Al repetirte ese pensamiento positivo dejaras de generar ansiedad y negatividad irracional.
No te claves rompe el ciclo contemplativo haciendo algo constructivo para distraerte: sal a correr, hazte un manicure, juega con tu mascota. Evita la televisión porque verla requiere de tan poco esfuerzo que es muy fácil que tu mente comience a divagar al igual que con las redes sociales. Incluso ver fotos bonitas puede ser suficiente para mejorar tu ánimo. Después de 10 minutos de ver fotos me sentí más feliz y mas motivada.
Si estás triste lo último que quieres hacer es salir con tus amigos, pero hacer el esfuerzo puede darte una gran recompensa. Cualquier cosa que hagamos para promover las relaciones sociales es una manera ideal para alcanzar la alegría.
Se abierta aunque seas tímido(a) actúa de forma extrovertida tendrá un impacto positivo en tu humor, interactúa con otros.
Habla con extraños va en contra de lo que te enseño tu mamá, pero interactúa con extraños es una forma segura de mejorar tu humor. Sé alegre con las personas que no conoces es una fuerte norma social, dar una buena impresión. Cuando actuamos así, empezamos a sentirnos mejor.
Haz algo bueno no tienes que convertirte en un líder espiritual, pero gestos tan pequeños como lavar los platos, invitar a un amigo a cenar puede mejorar tu temperamento o como el otro día que ayudamos con una amiga a empujar el auto de un señor que se le quedo plantado en plena avenida uno se siente de lo mejor.
Ya sabes que ejercitarte y comer saludable te hace sentir bien.
Ejercítate una caminata de 5 a 10 minutos o a veces mas es todo lo que necesitas. Obtienes mejores efectos si te ejercitas al aire libre. Yo lo hago todos los días es maravilloso.
Respira profundo el ejercicio rítmico, repetitivo, no competitivo y que requiere de respiración diafragmática (desde tu estomago) te aporta el mayor beneficio mental. El yoga tiene el beneficio adicional de incrementar los niveles de GABA (un neurotransmisor asociado con sentimientos de alegría y tranquilidad) y reducir los niveles de cortisol (hormonas asociadas con el estrés)
Pon música de fondo, dicen que la música puede afectar el centro de placer del cerebro, la misma área que se activa cuando tienes un orgasmo. Los efectos positivos pueden durar incluso después de que la música ha dejado de sonar, mientras estés escuchando algo que te guste.
Como con la música, oler cualquier aroma que te atraiga (ya sea gasolina, una vela con aroma a manzana y canela o pachulí) puede mejorar tu estado de animo. Las áreas del cerebro que procesan el olor y las emociones están relacionadas, así cuando una se activa afecta directamente a la otra. Después de 20 minutos de estar expuesta a un aroma el buen humor vino a mí y perduro.
Luce bien, seguramente quisiste abofetear a la ultima persona que te dijo "quita esa cara de tristeza" pero, de hecho, está es una buena sugerencia. Las expresiones faciales no son sólo una señal de tus emociones, sino también puede influir en ellas. Así que ahora mismo regálame una gran sonrisa. Ya que de tanto fruncir el ceño pueden inyectarte botox :)
LA VIDA NO SIEMPRE SE PARECE A UN PERFECTO DÍA EN LA PLAYA HAY MANERAS SIMPLES Y SORPRENDENTES DE LEVANTAR TU HUMOR
Tu mundo hoy exige de ti mucho más que antes. La sociedad contemporánea pone de manifiesto estándares de vida cada vez mas altos y con ello las exigencias personales y profesionales aumentan. Hasta aquí todo suena lógico, sin embargo te pregunto ¿Quién dice que debes ser y hacer todo eso? ¿Alguna vez te has preguntado qué pasaría si te tomaras el día libre? O bien ¿ Qué pasaría si te dedicaras una tarde a la semana para ser y hacer lo que verdaderamente deseas, en lugar de lo que tu sentido del deber te dicta? Una tarde dedicada a ti mismo es un pequeño lujo, pero creerlo, lo vales!!!
Si escuchas hablar de terapias probablemente vengan a ti imágenes de un psicoterapeuta con una libretita, escuchando e interpretando lo que dice un paciente que, recostado en un diván habla de lo que se le viene a la mente. La noción es correcta, se trata del psicoanálisis Freudiano, sin embargo éste no es el único estilo ni la única alternativa terapéutica que existe hoy en día.
Rogers, Maslos y Peris, entre otros crearon nuevos métodos par dar terapia, estilos que toman en cuenta no sólo los aspectos negativos (patológicos) de la persona, sino también los positivos, agregando la idea de que la autorrealización, el amor, la autonomía y el crecimiento personal son necesidades básicas de todo ser humano.
Si te has dado cuenta de que tu cuerpo resiente los efectos de tu estilo de vida y hasta has comenzado a presentar síntomas te invito a que descubras el significado de los mismos, tu propio lenguaje corporal. Se trata de un estilo terapéutico que supone al cuerpo como viva imagen de tu biografía emocional.
Uno de los principales enfoques de este tipo de terapia es la bioenergía , que reconoce al cuerpo en constante flujo de energía flujo que de no producirse genera bloqueos que van modificando la estructura corporal. Estos bloqueos generan determinados tipos de cuerpos, denotan características de la personalidad de uno.
La técnica empleada puede ser la lectura corporal, el trabajo con movimiento y cualquier otro tipo de actividad que involucre promover tu flujo de energía acompañándose de técnicas psicoterapeuticas que colaboren, para que descubras y definas que tipo de emociones predominan en ti y como expresarlas para conseguir entera satisfacción en tu vida.
La Musicoterapia terapia considerada paramédica es decir, que complementa el trabajo médico ya que comprobado que los efectos fisiológicos y psicológicos de la música son efectivos en procesos de cura. Se realiza con un equipo de músicos y psicólogos especializados en los efectos terapéuticos de la música
Utiliza métodos como la escucha pasiva, donde solo escuchas música y esto se hace presente en tu como una emoción que es trabajada con tu terapeuta o bien activa, donde tu mismo elaboras la música por medio de instrumentos, tu cuerpo o tu propia voz, logrando la expresión de aquellas emociones que llevabas dentro y que por otros medios no te habías atrevido a mostrar. Recuerda que la música te hace vibrar y moviliza tu energía estancada, ayudándote a revivir nuevas emociones
El Reiki es un método de sanación natural que utiliza la energía vital del universo para sanar física y mentalmente. por medio de las manos, considerada canales de energía el terapeuta reiki canaliza la energía vital hacia la parte de tu cuerpo que esta bloqueada (enferma) con el objeto de eliminar o atenuar las molestias
Se basa en la creencia hindú de los chakras y es por ello que este tipo de trabajo suele dirigirse a estos puntos del cuerpo, considerados centros esenciales de flujo energético
Bastará con probarlo con un experto para que tu mismo descubras lo que la energía del universo, que es tu propia energía, puede hacer por TI.
Si en un pasado intentaste poner tu mente en blanco y hasta este día todavía no lo consigues, te invito a meditar. Se trata de una actividad auto-sanadora que te permitirá entrar en contacto con tu ser interior, ese que no tiene voz ni pensamiento y del cual te has alejado para perseguir una vida llena de objetos materiales, ideas y satisfacciones secundarias.
Meditar es dejar de pensar y fantasear, es algo que puedo resultar tan sencillo como concentrarte en tu respiración y tan complejo como olvidarte de todo, se trata de que regreses a ti, de darte un descanso a tu mente, lo cual es en sí mismo relajante y terapéutico.
El HATA-YOGA es un sistema de ejercicio cuyo propósito es que el cuerpo este apto para meditar por medio de posiciones corporales (asanas) que te permiten obtener serenidad física y mental, ayudándote a recuperar la flexibilidad y movilidad perdida por la inactividad física al tiempo que te ayudan a deshacerte del estrés de tus actividades cotidianas. Dile adiós al estrés, ya sabes como hacerlo!!!
Ahora que ya tienes una ideas de lo que estos tratamientos y actividades pueden hacer por tu salud, ¿Qué esperas? Regalate una tarde a la semana para dedicarla solo a TI !!! Piensa que no puedes dar lo que no tienes y que mejor si comienzas por obsequiarte un poco de placer y felicidad.
QUERÍA TRANSMITIRLES LO QUE ESTOY HACIENDO EN ESTE MOMENTO DE MI VIDA Y COMO HE CAMBIADO DEDICANDO UN POCO DE TIEMPO PARA MI
